La vida digital es parte de la infancia actual. Los niños usan tablets, teléfonos y pantallas desde muy pequeños. Si bien la tecnología ofrece beneficios, también plantea retos para su salud visual en desarrollo.
Límites de tiempo recomendados
- Menores de 2 años: se recomienda evitar pantallas (salvo videollamadas).
- 2-5 años: máximo 1 hora al día de contenido educativo.
- 6-12 años: máximo 2 horas al día, con pausas frecuentes.
Hábitos para proteger su visión
- Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a lo lejos 20 segundos.
- Iluminación adecuada: evita que usen pantallas en la oscuridad total.
- Distancia correcta: al menos 30 cm entre ojos y pantalla.
- Pausas activas: anima a jugar al aire libre; la luz natural es buena para los ojos.
- Ejemplos desde casa: los niños imitan lo que ven. Limita tu propio uso de pantallas.
¿Cuándo llevarlo al optometrista?
Si notas que tu hijo se acerca mucho a la pantalla, frunce el ceño o se queja de dolor de cabeza, es momento de un examen visual. En OptiKa el Pueblito es gratis.
La visión de los niños está en desarrollo: cuidarla hoy previene problemas mañana.
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